十巧手这个运动养生功法流传已久，即易学，又不限场地，也不需辅助器具，随时可以做，所花时间又不多。只需几分钟就达到畅通气血功效。同时，练习过程中能让人精神集中于当前，对平复心情，缓解焦虑大有裨益。
第一巧：虎口平击
动作：双手前伸，手肘微曲，掌心向下，大拇指内缩，平面互相打击侧面，平击虎口处四个八拍。
原理：打击大肠经／合谷穴。
作用：预防及治疗头面部位的疾病。如视力模糊、鼻炎、口齿疼痛、头痛及预防感冒
第二巧：手掌侧击
动作：双手前伸，手肘微屈，掌心向上平面互相打击侧面四个八拍。
原理：打击小肠经／后溪穴。
作用：放松颈项肌肉群及预防骨刺。
第三巧：手腕互击
动作：手腕互击四个八拍。
原理：打击心经及心包络经／大陵穴。
作用：预防心脏病、胸痛、胸闷、疏解紧张的情绪。
第四巧：虎口交叉互击
动作：虎口交叉互击四个八拍。
原理：穴位是八邪穴。
作用：预防手麻等末梢循环疾病。
第五巧：十指交叉互击
动作：十指交叉互击四个八拍。
原理：穴位是八邪穴。
作用：同样预防手麻等末梢循环疾病。
第六巧：左拳击右掌心
动作：左拳击右掌心两个八拍。
原理：经络是心经和心包络经的劳合穴。
作用：消除疲劳及提神的作用。
第七巧：右拳击左掌心
动作：右拳击左掌心四个八拍。
原理：经络是心经和心包络经的劳合穴。
作用：消除疲劳及提神的作用。
第八巧：手背互相拍击
动作：手背互相拍击四个八拍。
原理：打击到的是三集经和阳池穴。
作用：调整内脏机能、预防糖尿病。
第九巧：搓揉双耳
动作：搓揉双耳四个八拍。
原理：耳垂的穴位很多。
作用：增强眼部、头面部等部位的循环功能。
第十巧：手掌心热后盖双眼眼球左右转
动作：手掌心互相摩擦一个八拍至微热，轻盖双眼，眼球左右转一个八拍，按此顺序再做三个八拍。
原理：运用中医经络原理，调节眼部血液循环。
作用：预防近视、老花及视力模糊。
这套十巧手保健操动作不多，但很有针对性，而且手指操动作幅度小，能量消耗少，长期坚持能够起到调节身心的作用。